Hur jag började med LCHF

Fick en kommentar här på bloggen:

Behöver hjälp :-) hur åt du när du började med LCHF ?Hur reagerade din kropp på LCHF den första tiden ? När började viktminskningen ? Tack för en bra blogg !!

Hur jag åt när jag började med LCHF?

Jag har ätit ca 0-20 g kolhydrater per dag. Det finns ett gratis program som man kan använda och skriva in sitt matintag så räknar den ut vad man har fått i sig http://www.dumbbell.se/

Jag skrev matdagbok dem första veckorna som finns under kategorier Matdagbok här på höger sida av min blogg

Länkar den här http://blogg.amelia.se/gottelisa/category/matdagbok/

Här ser du vad du kan äta och det du skall undvika

Källa Lchf för nybörjare http://www.kostdoktorn.se/lchf/

Hur reagerade min kropp?

I början mådde jag inte så bra huvudvärk och svettningar. Liknade abstinens besvär och det är helt normalt att kroppen reagerar när den skall byta bränsle från kolhydrater till fett. Det tog ca 1 vecka. Om det kan du läsa om här http://www.kostdoktorn.se/lchf/kostdoktorns-faq/#omställning

När började viktminskningen?

Redan första veckan gick jag ner nästan -3 kg(2,8 kg)Jag tycker att det har varit en bra takt på viktminskningen. Ett bra tips är att mäta sig. Det är många cm som har försvunnit på kroppen.  Här nedan ser du min viktresa

Start (2011-01-03)

vikt: 92.2

Vecka 1

vikt: 89,4 -2,8 kg = 2,8 kg

Vecka 2

vikt: 88,7 -0,7 kg = 3,5 kg

Vecka 3

vikt: 87,2 -0,5 kg = 5,0 kg

Vecka 4

vikt: 87,6 +0,4 kg = 4,6 kg

Vecka 5

vikt: 85,9 -1,7 kg = 6,3 kg

Vecka 6

vikt: 85,7 -0,2 kg = 6,5 kg

Vecka 7

vikt: 86,2 +0,5 kg = 6,0 kg

Vecka 8

vikt: 85,3 -0,9kg = 6,9 kg

Vecka 9

vikt: 86,9 +1,6kg = 5,3 kg

Vecka 10

vikt: 85,5 -1,4kg = 6,7 kg

Vecka 11

vikt: 86,5 +1,0kg = 5,7 kg

Vecka 12

vikt: 84,4 -2,1kg = 7,8 kg

Vecka 13

vikt: 82,8 -1,6kg = 9,4 kg

Vecka 14

vikt: 83,6 +0,8 kg = 8,6 kg

Vecka 15

vikt: 83,0 -0,6 kg = 9,2 kg

Vecka 16

vikt: 82,7 -0,3 kg = 9,5 kg

Vecka 17

vikt: 82,0 -0,7 kg = 10,2 kg

Vecka 18

vikt: 82,2 +0,2 kg = 10,0 kg

Vecka 19

vikt: 80,5 -1,7 kg = 11,7 kg

Vecka 20

vikt: 80,2 -0,3  = 12,0 kg

Vecka 21

vikt: 81,2 +1,0  = 11,0 kg

Vecka 22

vikt: 79,7 -1,5  = 12,5 kg

Vecka 23

vikt: 80,4 +0,7  = 11,8 kg

Vecka 24

vikt: 80,2 -0,2  = 12,0 kg

Vecka 25

vikt: 82.0 + 1,8  = 10,2 kg

Vecka 26

vikt: 79,3. – 2,7 = 12,9 kg

Vecka 27

vikt: 78,9. – 0,4 = 13,3 kg

Vecka 28

vikt: 80,9. + 2,0 =  11,3

Vecka 29

vikt: 79,7 – 1,2  =  12,5

Vecka 30

vikt: 79,2 – o,5  =  13,0

 

Nu 18 Mars 2012 vikt 77,8 kg

 

 

Annonser