matdagbok

Dag 7

Frukost: Kaffe med vispgrädde.1 ägg,korv och bacon

 

Lunch/ Middag Kycklingfile med kålsallad

 

 

Kvällsplock: Tapas

 

 

Övrigt: Vitt vin

Träning:

Vikt: 78,5 kg (start 93 kg)

Tankar:   Ingen träning idag, tar två vilodagar. Går här och haltar för muskelsträckningen jag fick. Blev lite konstigt med maten idag. Sov länge, sen frukost  blev sen lunchs som nästan var på middagstid.

Sen blev det en trevlig kväll med vänner, vin och tapas.

 

 

 

 

Annonser

Matdagbok

Dag 6

Frukost: Kaffe med vispgrädde.1 ägg,korv och bacon

 

Lunch: Spenatsoppa med ägg

 

 

Middag: Lövbiffgryta

 

Övrigt: Ca 300 g smoothie gjord på Ekologisk naturell yoghurt,jordgubbar och grädde.

Träning: ca 30 min med Jillian Michaels dvd, 30 Day Shred (dag 11 på träningen.) Level 2

Vikt: 78,5 kg (start 93 kg)

Tankar:   Började min dag med att träna med Jillian. Höjde nu upp mig till level 2. Fy vad det var jobbigt, kände det ganska snabbt att jag nog inte fixar den träningen ännu. Men jag kämpade på och min man fick rolig underhållning när jag stod där och svor och hade mig. Sa, nog där i någon övning att nej, jag får nog ta Level 1 igen. När jag kom till hopprepshoppen så skulle man göra dubbla hopp. Hade ju ont redan innan i min vad, plötsligt så låste sig höger vadmuskel. J-a det gjorde ont. Så då kunde jag inte fortsätta, men det var inte mycket kvar på träningen. Inte nog med det så har jag gått här och haltat och gnällt hela dagen. Stackars min lilla gubbe, som får stå ut med mig. Jag tror inte att träning är min grej 😉

Kör nog level 1 igen utan hopp så vadmuskeln får vila lite, får se hur det känns i morgon.

Sen på eftermiddagen har jag känt mig väldigt låg. Huvudvärk, hjärtklappning och orkelös. Tror själv att det är när jag får i mig för lite kolhydrater. Har känt så här förut några gånger och förr visste jag inte riktigt vad det var. Men jag har kommit på att jag mår bäst av att ligga runt 20-30 gram kolhydrater / dag.  I morse hade jag bara ätit protein och  fett, kollade nu hur mycket kolhydrater jag hade fått i mig, det var 0,5 g. Så det blev att göra en smoothie med Naturell yoghurt, jordgubbar och grädde. Efter en stund började  jag må bättre, då hade  jag fått i mig ca  20 g kolhydrater.

Så jag kan inte dra ner på mera kolhydrater jag äter ofta naturell yoghurt när jag känner mig lite låg och det brukar hjälpa. En smoothie har jag ofta med mig till jobbet som jag går dricker under dagen. Jag vet inte om det har med blodsockret att göra, om det blir för lågt. Alla människor är ju olika så det är bra att hitta sin egna nivå.

Tanken på att jag kanske inte går ner i vikt då, så får det bli så. Då får jag väga 78 kg. För det viktigaste är att jag mår bra. Har ork och är pigg och glad.

Min man ville åka och köpa lite choklad så att jag blev pigg och glad igen, gulligt 🙂 Men Gottelisa kämpar på.

 

 

 Så här är ju min man van att se mig 🙂

 

Matdagbok

Dag 5 

Frukost: Kaffe med vispgrädde.2 ägg som jag mosade med bregott. En halv burk makrill i tomatsås.

 

Lunch: Stekt Lax med spenat

 

Middag: Revbensspjäll med räkdressing

 

Övrigt:

Träning: ca 30 min med Jillian Michaels dvd, 30 Day Shred (dag 10 på träningen.)

Vikt: 78,6 kg (start 93 kg)

Tankar:  Vad nu då?  upp 3 hg, ja så är det. Jag har aldrig någon stabil vikt. Det går upp o ner, så det kanske är bättre att väga mig 1 gång/vecka. Vi får se hur jag gör med det. Vill ju bara skriva när det går neråt 😉 Men så är det.

Om ni vill ha recepten på maten så får ni gärna säga till.  För att få i mig dem rätta fetterna så har jag i  både smör och grädde i spenaten. Till revbenen så åt jag en färdigköpt räksallad, kollade inte hur mycket kolisar det var i den. För det var inte jag som köpte den, annars så brukar jag alltid jämföra och köpa den det är minst i . Trodde det var mer kolhydrater i makrillen men det var ok. Äter inte det så ofta,blev lite sugen på det.

Tränings dag 10 idag. Nu blir det level 2 jag kommer att köra, om jag fixar det. Jag har tjuvkollat lite och det blir bara jobbigare och jobbigare. Har ju lite krämpor här och där efter Level 1. Kroppen har fått sig en chock.

Jag är stenhård med kost och träning. Så nu blir jag kallad för Anna Skipper här hemma haha.

 

 

Matdagbok dag 4

Dag 4 

Frukost: Kaffe med vispgrädde. Ekologisk naturell yoghurt (med hög fetthalt ) med kanel. 1 tomat och en lite ost

Lunch: Baconomelett med stekt korv med hög kötthalt

Middag: Kassler med stekta champinjoner/purjolök. Gräddkokt brysselkål.

 

 

Övrigt: En smoothie

Träning: ca 30 min med Jillian Michaels dvd, 30 Day Shred (dag 9 på träningen.)

Vikt: 78,3 kg (start 93 kg)

Tankar:  Minus på vågen igen, skönt det går sakta neråt. Start vikten var förra året 93 kg för er som är nya här på min blogg. Sedan blev det lite upp från oktober. Då hade jag gått ner till 76,9 gick upp 3 kg efter det. Men nu vänder jag kurvan igen. Jag vet ju vad som var orsaken. det är bra nu med matdagbok då stoppar jag inget annat i munnen. Vill verkligen gå ner dem sista kilona.

Träningen idag gick bra, tog det lugnare med knäböj och hoppandet. Hade lite ont igår men idag känns det bättre. Det var längesedan jag tränade något så det är inte så konstigt att kroppen reagerar.